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27 de Maio – Participe do Dia do Desafio pela internet

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O tradicional Dia do Desafio (Challenge Day) excepcionalmente esse ano tem um novo formato. Devido a pandemia do Coronavírus, o evento acontece através da rede mundial de computadores em todo o país.

Embora este ano não haja competições entre as cidades, nada justifica ficar parado. Cada participante, ao encerrar o seu exercício escolhido pode compartilhar e convocar seus amigos a aceitar o desafio, lembrando de marcar a #DDD20 e @sesc_pr nas mídias sociais digitais. Os participantes também podem fazer qualquer outro tipo de atividade física e postar em seus perfis marcando nossas páginas.

Escolha sua atividade física e desafie seus amigos a combater o sedentarismo.

Desafio de força:

1 – Burpee Adaptado (10 Repetições)

 

2 – Burpee Completo (10 Repetições) 

3 – Flexão Simples (10 Repetições)

4 – Flexão Batendo Palmas (10 Repetições)

5 – Salto em Distância (5 Repetições – Impulsão Horizontal) 

Desafio de Ritmo:

6- Sequência Coreográfica  

7- Sequência Coreográfica

8- Pular Corda – Sequência Simples

9- Pular Corda – Sequência Avançada

10- Lançar um Objeto, Bater Palmas e Pegar Agachando (O desafio é bater o maior número de Palmas)

Desafio de Equilíbrio:

11- Aviãozinho Parado (20” cada perna) 

12- Aviãozinho em Movimento, com a mão direita tocando o pé esquerdo e vice-versa (10 repetições de cada lado)

13- Perdigueiro com pernas e braços alternados e depois do mesmo lado (20 repetições – 10 de cada lado sem cair)

14- Postura da Árvore – Yoga (20” para cada lado) 

Desafio de Embaixadinha:

15- Embaixadinha com os pés (10 Repetições) 

16- Desafio Embaixadinhas 2: contar 1 com o pé direito, 2 com o pé esquerdo, 3 com a coxa direita, 4 com a coxa esquerda, 5 com o peito o cabeça, 6 volta para o pé direito, 7 com o pé esquerdo, 8 com a coxa direita, 9 com a coxa esquerda e 10 com o peito ou cabeça. 

Desafio de Equilíbrio Corpo-Mente:

17- Postura do Triângulo (10 respirações para cada lado)

18- Postura do Guerreiro (10 respirações para cada lado) 

19- Sequência de Ásanas 1

20- Sequência de Ásanas 2 

O Dia do Desafio é um evento mundial, consolidado como um dos maiores movimentos sociais no combate ao sedentarismo. O evento mundial é realizado em parceria com a TAFISA (The Association For International Sport for AllI).